Казань. Достопримечательности, афиша, гостиницы, новости и Казань фото
Хорошая КазаньЦентр КазаниРайоны КазаниМетро КазаньВокзал КазаньПогода в Казани 

Наши Фоторепортажи

Стоит ли идти на цветочный фестиваль 2018 в Казани - фотоотчетСтоит ли идти на цветочный фестиваль 2018 в Казани - фотоотчет
Фотоотчет: Зимняя красота голубых озерФотоотчет: Зимняя красота голубых озер
Куда поехать в выходные: Камень желаний в Билярске и Святой Ключ. Фото и легендыКуда поехать в выходные: Камень желаний в Билярске и Святой Ключ. Фото и легенды
Новая набережная в Лаишево - проект "Камское море"Новая набережная в Лаишево - проект "Камское море"
Горкинско-Ометьевский лес чудес: новая достопримечательность КазаниГоркинско-Ометьевский лес чудес: новая достопримечательность Казани

Казанский ТОП

Афиша Казани

Видео Казани

«Легенды Казани». Первый канал
Церемония открытия ЧМ по водным видом спорта FINA 2015 в Казани
«Алабута» - пародия на песню о лабутенах по-татарски
Красивый TimeLapse от студии Аэрокадр "Fly & Movie"
Видео панорама Казани, Волгара и Свияжска с вращением 360 градусов

Стоит ли заниматься аквааэробикой

6 июня 2019, 15:40  •  Казанский блог » Стиль жизни
Стоит ли заниматься аквааэробикой
Аквааэробика не является молодым видом спорта, но в странах бывшего СНГ, несмотря на всю пользу водной зарядки, аквааэробикой занимается очень мало женщин

Преимущества аквааэробики перед другими видами спорта очевидны. В воде наше тело становится легче, поэтому прыжки, всевозможные махи, приседания не несут такой большой нагрузки на суставы, как во время выполнения этих упражнений на суше. В настоящее время, в крупных городах огромный выбор мест, где можно заниматься акваэробикой - это могут быть бассейны (https://basseyn-kazan.ru) или фитнес-клубы с бассейном.

Поэтому занятия аквааэробикой доступны и беременным, и очень тучным людям, и тем, кому из-за болезней суставов, спины, ног противопоказаны занятия традиционными видами спорта. Несмотря на легкость тела, при выполнении упражнений в воде приходится преодолевать дополнительное сопротивление воды, увеличивается нагрузка на организм, и человек сжигает много калорий и получает необходимую физическую нагрузку. При этом риск травм практически нулевой. 

Но есть и недостатки занятий аквааэробикой. Для организации тренировок необходим бассейн. Может подойти водоем без течения и ровным дном, но без бортика невозможно выполнить все разнообразие водных упражнений. Для посещения общественного бассейна необходима справка врача о том, что вы здоровы, а многим просто лень посещать для этого больницу. 

Многих интересует аквааэробика для похудения. Водные занятия действуют общеукрепляющее на организм, затраченные физические усилия приводят к подтягиванию мышц и поддержанию их в постоянном тонусе, но достичь значительного результата в снижении веса многим не удается. Возможно, это связано с кажущейся легкостью упражнений и поэтому не особой старательностью в их исполнении. А возможно, занятия не всегда проводятся в подходящих бассейнах. Для получения максимального эффекта от упражнений необходимо, чтобы глубина бассейна была таковой. Чтобы вы могли стать на полную стопу и при этом вода чуть покрывала ваши плечи. Если бассейн глубже и вы стоите на носочках, то невозможно будет выполнять упражнения в полную силу. Упражнения аквааэробики делятся на такие, которые выполняются поодиночке, в паре и коллективно. К одиночным упражнениям относятся всевозможные махи ногами и руками, приседания, наклоны, прыжки и бег на месте. В паре или стоя у бортика делаются упражнения, при выполнении которых необходимо лежать на воде, при этом за что-то держась (за партнера или бортик). 

К таким упражнениям относятся "велосипед", "ножницы" горизонтальные и вертикальные. У бортика можно выполнять растяжку, наклоны. Коллективные упражнения выполняются стоя в куге и взявшись за руки или за плечи соседей. Это может быть бег по кругу с постоянным изменением направлений, наклоны. Если группа слаженная, то некоторые упражнения напоминают фигуры синхронного плавания и очень красиво смотрятся.

Читайте также в разделе «Стиль жизни»

Свадьба на арендованном теплоходе
19 августа 2019, 13:00
Как полезно провести остаток зимних каникул
26 ноября 2018, 17:25
Подготовка к зачатию после 35 лет
21 ноября 2018, 10:40
Особенности использования кредитной карты
29 октября 2018, 16:50
Кроссовки Nike Air Max
21 октября 2018, 18:20
Как получить вид на жительство и РВП в Казани
21 августа 2018, 10:45
Онлайн кассы для выездной торговли и курьеров
3 мая 2018, 09:30
Утвержден официальный список тренировочных баз участников ЧМ-2018
13 февраля 2018, 16:45
Антиквариат из бронзы. Особенности оценки и продажи
2 февраля 2018, 12:30
Автоломбард. Что такое автоломбард?
12 июля 2017, 12:30

Самые интересные достопримечательности Казани

Использование фотографий разрешено только с указанием АКТИВНОЙ ссылки на PhotoKzn.ru © 2007-2016
«Гид по Казани» — интересное и необычное в тысячелетней столице Татарстана. Карта сайта
Наверх
Наверх
Подпишись на нас!