Казань. Достопримечательности, афиша, гостиницы, новости и Казань фото
Парк динозавров в КазаниХорошая КазаньЦентр КазаниРайоны КазаниМетро КазаньВокзал КазаньПогода в КазаниРестораны на новый год 2017 

Наши Фоторепортажи

Обозрение колеса обозрения. "Вокруг света" с РивьеройОбозрение колеса обозрения. "Вокруг света" с Ривьерой
Куда съездить на выходные: Прогуляться по раифскому дендрариюКуда съездить на выходные: Прогуляться по раифскому дендрарию
Куда пойти с ребенком: "Веселая ферма" - контактный зоопарк в парке Кырлай. ФОТОКуда пойти с ребенком: "Веселая ферма" - контактный зоопарк в парке Кырлай. ФОТО
Куда съездить на выходные: Покататься по озеру в Раифском заповедникеКуда съездить на выходные: Покататься по озеру в Раифском заповеднике
А вы готовы прогуляться ночью среди оживших динозавров?А вы готовы прогуляться ночью среди оживших динозавров?

Казанский ТОП

Афиша Казани

Обзорная экскурсия по ипподрому
Бесплатные спектакли в Молодежном Театре на Булаке
Выставка обезьян в Казани
Спектакль "Близкие люди"
Зимний книжный фестиваль в "Смене"

Видео Казани

«Легенды Казани». Первый канал
Достопримечательности Казани с квадрокоптера
Красивый TimeLapse от студии Аэрокадр "Fly & Movie"
Церемония открытия ЧМ по водным видом спорта FINA 2015 в Казани
Орёл и Решка. Казань

Фитбол и медбол: разбираемся в гимнастических мячах

Фитнес – это область спорта, которая незаменима для каждой женщины. Чего только нет в фитнесе: упражнения подходят абсолютно для каждого человека, желающего заняться своим телом. Также важны и позитивные эмоции, которые мы получаем во время занятий.

Ну, разве не здорово зажигать под ритмичную музыку при и этом совершенствовать свое тело?

Для занятия фитнесом изобрели несколько видов гимнастических мячей, самые популярные из них: фитбол и медбол. Сегодня совместно с сайтом allo.ua мы попробуем разораться, какой мяч и для чего нужен, кстати, на сайте вы без труда сможете выбрать и купить медбол в Киеве, оформить доставку и попрактиковаться по предложенным ниже упражнениям с новым гимнастическим снарядом.

фитбол и медбол

Фитбол – это самые распространенные мячи для фитнеса, которые визуально знакомы многим из нас. По-другому фитбол – это просто-напросто гимнастический мяч, который выполнен из резины. Название фитбол пришло от слияния «фитнесс» и «мяч», что означает фитнес на мяче.

Медбол – подобные мячи используются в лечебных, восстановительных целях. Медболы, как правило, очень тяжелые, поскольку набиты песком. Обычно пользуются медболами люди, которым требуются восстановительные упражнения после травм, а также спортсмены, для силовых упражнений с мячом.

Фитбол является самым распространенным инвентарем для домашних занятий, а упражнения с медболом назначаются врачами в качестве лечебной физкультуры. Поэтому в сегодняшней статье поговорим о некоторых упражнениях именно на фитболе.

При занятиях на мяче, всегда держите спину прямо, не искривляйтесь, не сидите боком, это может вызвать спазм мышц или не даст никакого эффекта от упражнений вообще.

Упражнение 1. Сядьте на фитбол, а затем лягте на него спиной и прогнитесь под мячом, делая мостик. Такое упражнение хорошо растянет мышцы, иногда можно почувствовать, как хрустят суставы, это часто бывает, если вы длительное время находитесь в одном положении.

Упражнение 2. Лягте на фитбол животом, обопритесь своими руками о пол. В таком положении необходимо согнуть ногу в колене и тянуть ее вверх. Выполните упражнение 5 раз, после поменяйте на другую ногу. Упражнение направленно на работу мышц бедер, эффективно устраняет целлюлит и помогает подкачать ножки.

Упражнение 3. Сядьте на мяч, ноги на полу, руки на затылке. Упритесь ногами и попытайтесь словить равновесие, начинайте по очереди поднимать ноги вверх. Да, поначалу тяжело, но после нескольких попыток у вас начнет получаться, поверьте!

Комплекс упражнений с мячом эффективно подтягивает мышцы, приводит весь организм в тонус, улучшает координацию и гибкость, что немаловажно!

Использование фотографий разрешено только с указанием АКТИВНОЙ ссылки на PhotoKzn.ru © 2007-2016
«Гид по Казани» — интересное и необычное в тысячелетней столице Татарстана. Карта сайта
Наверх
Наверх
Подпишись на нас!