Казань. Достопримечательности, афиша, гостиницы, новости и Казань фото
Хорошая КазаньЦентр КазаниРайоны КазаниМетро КазаньВокзал КазаньПогода в Казани 

Наши Фоторепортажи

Куда поехать в выходные: Камень желаний в Билярске и Святой Ключ. Фото и легендыКуда поехать в выходные: Камень желаний в Билярске и Святой Ключ. Фото и легенды
Новая набережная в Лаишево - проект "Камское море"Новая набережная в Лаишево - проект "Камское море"
Горкинско-Ометьевский лес чудес: новая достопримечательность КазаниГоркинско-Ометьевский лес чудес: новая достопримечательность Казани
Что происходит в "Ханской деревне"? Новогодний фоторепортажЧто происходит в "Ханской деревне"? Новогодний фоторепортаж
Обозрение колеса обозрения. "Вокруг света" с РивьеройОбозрение колеса обозрения. "Вокруг света" с Ривьерой

Казанский ТОП

Афиша Казани

Творческий вечер режиссера и заслуженного деятеля искусств РФ Бориса Цейтлина

Видео Казани

Орёл и Решка. Казань
Видео о Волжской Булгарии
Красивый TimeLapse от студии Аэрокадр "Fly & Movie"
«Алабута» - пародия на песню о лабутенах по-татарски
«Легенды Казани». Первый канал

Фитбол и медбол: разбираемся в гимнастических мячах

Фитнес – это область спорта, которая незаменима для каждой женщины. Чего только нет в фитнесе: упражнения подходят абсолютно для каждого человека, желающего заняться своим телом. Также важны и позитивные эмоции, которые мы получаем во время занятий.
Ну, разве не здорово зажигать под ритмичную музыку при и этом совершенствовать свое тело?

 

Для занятия фитнесом изобрели несколько видов гимнастических мячей, самые популярные из них: фитбол и медбол. Сегодня совместно с сайтом allo.ua мы попробуем разораться, какой мяч и для чего нужен, кстати, на сайте вы без труда сможете выбрать и купить медбол в Киеве, оформить доставку и попрактиковаться по предложенным ниже упражнениям с новым гимнастическим снарядом.

фитбол и медбол
Фитбол – это самые распространенные мячи для фитнеса, которые визуально знакомы многим из нас. По-другому фитбол – это просто-напросто гимнастический мяч, который выполнен из резины. Название фитбол пришло от слияния «фитнесс» и «мяч», что означает фитнес на мяче.
Медбол – подобные мячи используются в лечебных, восстановительных целях. Медболы, как правило, очень тяжелые, поскольку набиты песком. Обычно пользуются медболами люди, которым требуются восстановительные упражнения после травм, а также спортсмены, для силовых упражнений с мячом.
Фитбол является самым распространенным инвентарем для домашних занятий, а упражнения с медболом назначаются врачами в качестве лечебной физкультуры. Поэтому в сегодняшней статье поговорим о некоторых упражнениях именно на фитболе.
При занятиях на мяче, всегда держите спину прямо, не искривляйтесь, не сидите боком, это может вызвать спазм мышц или не даст никакого эффекта от упражнений вообще.
Упражнение 1. Сядьте на фитбол, а затем лягте на него спиной и прогнитесь под мячом, делая мостик. Такое упражнение хорошо растянет мышцы, иногда можно почувствовать, как хрустят суставы, это часто бывает, если вы длительное время находитесь в одном положении.
Упражнение 2. Лягте на фитбол животом, обопритесь своими руками о пол. В таком положении необходимо согнуть ногу в колене и тянуть ее вверх. Выполните упражнение 5 раз, после поменяйте на другую ногу. Упражнение направленно на работу мышц бедер, эффективно устраняет целлюлит и помогает подкачать ножки.
Упражнение 3. Сядьте на мяч, ноги на полу, руки на затылке. Упритесь ногами и попытайтесь словить равновесие, начинайте по очереди поднимать ноги вверх. Да, поначалу тяжело, но после нескольких попыток у вас начнет получаться, поверьте!

 

Комплекс упражнений с мячом эффективно подтягивает мышцы, приводит весь организм в тонус, улучшает координацию и гибкость, что немаловажно!

 

 

Использование фотографий разрешено только с указанием АКТИВНОЙ ссылки на PhotoKzn.ru © 2007-2016
«Гид по Казани» — интересное и необычное в тысячелетней столице Татарстана. Карта сайта
Наверх
Наверх
Подпишись на нас!